睡前坚持三件事,确保第二天元气满满

2019-05-15 10:44:34   作者: Mike Seib   来源:财富中文网

工作日开始前的几个小时怎么过,将决定有没有足够的精力和注意力来应付一整天。

图片来源:Martin Barraud—Getty Images/Caiaimage

  透视领导力是一个在线社区,商界最有思想也最具影响力的大咖会在此及时回答有关职场和领导力的问题。今天的问题是:“你每天上班前有什么习惯?”回答者是XO Group Inc.的首席执行官麦克·施泰布。

  当个好领导需要毅力。一场连一场开会,频繁出差疲于奔命,每天工作12个小时以上,种种辛劳都需要身体和情感上做好充分准备。领导者还要精力集中,具备良好的判断力,因为总要做影响公司前途的艰难决策。工作日开始前的几个小时怎么过,将决定有没有足够的精力和注意力来应付一整天。

  上班前的三大习惯有助于获得成功。

  首先需要充足的睡眠。不管是谁,只要跟你说每晚不用睡7到8个小时,肯定是得了妄想症。一项研究显示,如果连续两周每晚只睡6个小时,在认知测试中的表现与连续两晚通宵相当。睡眠不足也会抑制海马体,也就是大脑中负责积极记忆的部分。这也是为什么疲劳时经常有消极行为。

  第二,一定要锻炼身体。早晨锻炼可以增强能量,建立信心,提高认知和情感能力。花在锻炼身体上的每一个小时都有很高的回报,寿命可以延长9小时。压力大的时候可以保持头脑清醒。就像著名的跑步达人蒙特·戴维斯曾说:“跑步的时候很难陷入消极情绪。”

  第三,要坚持锻炼就得为接下来的一天制定清晰明确的计划。

  不幸的是,大部分的晨间习惯都被前一天晚上毁了。回家感觉很累,向自己保证晚上睡个好觉。然后眼一眨又到半夜,你还在发电子邮件,在网上点些无聊的八卦链接,看哪些明星做了植发。为了解决问题,我定了个提醒睡觉的闹钟。一到时间我就关电脑,再关掉手机上的闹钟。



 

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